# 自然心理健康期刊：七种生活方式，可以让抑郁风险减半

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2023年9月15日 · 00:28 · [在花新闻](https://www.zaihua.news/about/)

# 自然心理健康期刊：七种生活方式，可以让抑郁风险减半

[世界卫生组织(WHO)](https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression)估计有3.8%的人口患有抑郁症，其中包括5%的成年人（男性为4%，女性为6%），以及5.7%的60岁以上的成年人。世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。抑郁症在女性中的发病率比男性高50%左右。在世界范围内，超过10%的孕妇和刚分娩的妇女患有抑郁症。每年有70多万人自杀身亡。自杀是15-29岁人群的第四大死因。

研究团队分析了生活在英国的28万余名成年人的相关数据，包括酒精和尼古丁的使用、体育活动、饮食、睡眠和人际关系。参与者在2006年至2010年间完成了一份生活方式问卷，并允许研究人员查看他们的健康记录。

在13年的随访期间，12916名参与者被诊断患有抑郁症。研究人员调整了年龄、性别、体重指数、社会经济地位和受教育程度后发现，7种生活方式因素与患抑郁症的风险较低有关。这些方式包括适度饮酒、从不吸烟、充足睡眠、定期锻炼、健康饮食、经常参加社交活动、尽量减少久坐不动。

来源：[世界卫生组织(WHO)](https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression) ¹ [Nature Mental Health](https://www.nature.com/articles/s44220-023-00120-1) ²

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